Comment ça se passe concrètement ?
mise en place de votre thérapie sur mesure
Lors d’un premier entretien, nous prenons le temps nécessaire pour évaluer précisément comment le problème se manifeste dans votre présent (à l’aide de questions détaillées : où, quand, comment, avec qui, depuis combien de temps?) et commencer à explorer des possibilités de changement.
Il est souvent demandé d’expérimenter des « tâches » entre les séances (réfléchir à une question, observer, imaginer, intervenir autrement) afin d’accéder à des changements rapidement et d’activer les ressources pour dépasser vos blocages. Cela permet d’être actif dans votre travail thérapeutique et d’en voir une évolution concrète.
Généralement, nous prenons une dizaine de séances pour voir arriver un premier changement.
mon entourage peut-il m’aider ?
une approche adaptée selon les situations
Les membres de l’entourage, toujours avec l’accord de la personne, peuvent être également sollicités afin de participer au changement souhaité.
Selon chaque situation, les personnes peuvent être reçues ensemble ou séparément. Il est possible de ne recevoir et de ne faire un travail qu’avec un des membres du couple ou de la famille si les autres ne souhaitent pas ou ne peuvent pas entamer de travail thérapeutique (ex: les parents sont souvent les mieux placés pour aider leur enfant et peuvent être reçus seuls).
Il est aussi possible de recevoir un proche d’une personne qui ne souhaite pas ou ne peut pas demander d’aide (ex : aidants familiaux, enfants / adolescents, non perception de la difficulté, etc) afin d’accompagner au mieux sa situation, en trouvant une posture plus supportable ou confortable.
Dans quelle situation la thérapie brève peut-elle m’aider à aller mieux ?
01.
PEURS, ANGOISSES, PHOBIES
Vous ressentez une anxiété excessive, que ce soit le jour ou la nuit, des pensées récurrentes à propos de l’avenir ou du passé. Vous doutez régulièrement. Vous avez du mal à cesser de penser à ce qui vous préoccupe. Vous attendez les situations avec appréhension. Vous pouvez vous sentir agité ou fatigué, avoir des tensions, des troubles de la mémoire, votre sommeil en pâtit.
Vous faites des crises d’angoisse, vous avez des peurs intenses et aiguës, vous avez peur de mourir, de devenir fou, d’avoir une maladie grave, que ça ne s’arrête jamais ou que ça recommence, vous vous sentez mal physiquement (souffle coupé, bouffées de chaleur, malaise, battements de cœur etc).
Vous avez des phobies (animaux, transports, hauteurs, piqures, claustro ou agoraphobie, situations sociales). Votre peur est exagérée par rapport à la situation et vous essayez tant bien que mal de l’éviter. Elle perturbe vos habitudes ou vous handicape pour vos activités professionnelles, scolaires, sociales.
.
obsessions, tocs
Vous avez des idées fixes qui ne s’arrêtent jamais. Vous pensez sans cesse, envahi par d’innombrables questionnements. Vous réfléchissez à trouver des solutions à toute heure. Votre tête est toujours pleine. Vous avez envie de faire les choses mieux que bien, c’est à dire parfaitement. Vous y travaillez dur. Vous êtes épuisé de retourner la situation dans tous les sens. Lorsque le bolide est lancé, vous n’arrivez plus à le stopper. Votre entourage n’arrive plus à vous suivre.
Vous faites des rituels répétitifs pour vous protéger (protéger vos proches) ou pour réparer des erreurs. Vous êtes parasité par l’idée qu’une catastrophe puisse arriver et vous souhaitez l’éviter à tous prix. Vous obéissez à des règles strictes pour faire diminuer votre sentiment de détresse ou empêcher une situation redoutée. Vous sentez que c’est excessif, vous voudriez ignorer ou neutraliser les problèmes mais ça ne marche pas. Vous avez peur de perdre le contrôle et plus vous intervenez pour le garder, plus vous le perdez.
.
déprime, dépression, blues
Vous vous sentez ralenti, à l’arrêt, à côté de vous même ou des autres. Vous vous sentez sans cesse triste, vous n’avez plus d’intérêt ni de plaisir pour les choses de la vie. Vous n’avez plus d’énergie, tout vous paraît insurmontable, impossible ou trop dur. Vous perdez l’appétit, vous avez du mal à dormir ou votre vie sexuelle s’éteint en même temps.
Vous avez toujours des idées négatives, vous vous sentez déçu de vous, du monde, des autres. Vous essayer de rationaliser mais ça ne fonctionne que peu. Vous culpabilisez de ne pas y arriver. Vous êtes constamment dans le doute et vous finissez par renoncer à tout. Les idées noires arrivent. Vous vous isolez de plus en plus.
.
stresseurs et traumatismes
Vous avez vécu, ou vous avez été témoin, d’un événement (ou plusieurs) durant lequel(s) d’autres personnes ont pu mourir, ou ont été gravement blessées ou encore menacées de mort. Votre intégrité physique ou celle des autres ont pu être menacée(s). Vous avez ressenti une peur intense, un sentiment d’impuissance ou d’horreur.
Depuis, vous gardez un sentiment de détresse. Vous avez des souvenirs répétitifs et envahissants de l’événement (images, pensées, perceptions), vous avez l’impression que ça peut se reproduire à tout moment. Vous avez des hallucinations, des « flashback » du passé. Lorsque vous êtes exposé à des situations vous rappelant l’événement, vous êtes à nouveau envahi par un sentiment intense de peur. Vous êtes très réactif physiquement.
Vous faites des efforts pour éviter d’y penser. Vous évitez les activités, endroits ou personnes qui pourraient réactiver ces souvenirs. Vous vous sentez détaché, étranger aux autres. Vous avez l’impression que votre avenir est bouché.
